Academia Gold Star: Como melhorar a resistência para potencializar seus resultados

8 de janeiro de 2020 - 10:13, por Marcos Peris

Portal Lagarto Notícias

A academia Gold Star Fitness ensina como melhorar a resistência para potencializar seus resultados.

Ser mais resistente é fundamental para quem busca melhorar a eficiência e os resultados de seu treino. Mesmo que você vise apenas a hipertrofia, a resistência geral é fundamental, melhorar a resistência é fazer com que seu corpo seja exposto a estímulos aos quais ele não está acostumado. Veja como melhorar a sua!

1- Varie os estímulos com inteligência

Se você treina sempre igual, sem variar, seu corpo vai entrar em um platô de desenvolvimento e principalmente, não haverá adaptação.

Por exemplo, se você trabalhar sempre com a mesma faixa de repetições, não vai desenvolver resistência.

2- Use métodos de treino que aumentam o tempo total de tensão

O tempo total de tensão é uma das variáveis que mais vem sendo estudada pela ciência, quando o assunto é hipertrofia.

Naturalmente, isso envolve também resistência. Quanto mais seus músculos estão sob tensão durante seu treinamento, maior será a necessidade de resistência.

3- Mais séries com menos tempo de descanso

Esta não é uma dica que podemos usar de qualquer jeito. Mas em alguns momentos, com a devida preparação, fazer aquele treino volumoso, é uma ótima alternativa.

Você não precisa sempre fazer 3x 12. Por fazer 8 séries de um exercício, com 20 repetições.

Naturalmente, vai precisar reduzir a carga, mas esta é uma ótima forma de melhorar sua resistência.

4- Não esqueça do aeróbico

De nada adianta melhorar só a resistência muscular, se o seu condicionamento aeróbico não permite um treino mais forte.

Por isso, faça aeróbicos não apenas com o intuito de melhorar sua definição muscular, mas sim, de ser mais resistente.

Por exemplo, um treino intenso e volumoso, vai exigir também do seu condicionamento aeróbico. Se você não tiver uma boa resistência, vai treinar abaixo de seu potencial.

Aproveite os planos da academia Gold Star Fitness e faça uma visita a empresa localizada na Avenida Presidente Vargas, nº 276, em Lagarto.