Praticar exercício físico: um estilo de vida…

27 de março de 2019 - 09:44, por Marcos Peris

Sabe-se que a prática de exercício físico é essencial para um estilo de vida saudável. Mas por vezes, achamos que não temos tempo, não identificamos nenhuma atividade física em específico que nos dê prazer, ou até mesmo por receio de frequentar uma academia. Acomodamos-nos e acabamos por levar uma vida sedentária.

Com o ritmo alucinante do nosso dia-a-dia, trabalho, filhos/família, tarefas domésticas temos a tendência de arranjar “desculpas”, de forma a auto-boicotarmos o nosso próprio bem-estar físico e psicológico.

A prática de exercício físico é importante não só no processo de perda de peso, mas também para nos sentirmos melhor e com mais energia no nosso dia-a-dia. Exercício físico deve fazer parte da nossa rotina e dos nossos hábitos de vida.

Em um processo de perda de peso ou de reeducação alimentar para um estilo de vida mais saudável, é importante consciencializarmo-nos de que muitos dos nossos velhos hábitos precisam mudar. Mudar o comportamento! e para mudarmos um comportamento é importante descobrirmos o que nos dá prazer e promove bem estar físico, mental e social.

A prática de exercício físico, além de prevenir e contribuir para o tratamento de doença, melhora a autoestima e diminuição do stress.

No mais, encontre soluções e não obstáculos para agregar a prática de exercício físico na sua rotina!
Para iniciar a prática de exercícios e não desistir na primeira semana… observe cinco passos importantes.

1º passo: Numa primeira fase (se não prática exercício há muito tempo), é importante criar uma rotina. Para isso, em alguns momentos terá de se obrigar a ir treinar, seja fazer uma caminhada, uma aula de step, aula de ritmos, musculação entre outras… Aos poucos, verá que o seu cérebro vai receber a informação da sensação de bem-estar que o organismo sente após a realização de exercício físico;

2º passo: Planear a prática de exercício físico como uma das prioridades da sua vida. Integre a hora do exercício físico à sua rotina, exatamente como faz com as outras que têm; (seu bem estar físico também deve ser prioridade).

3º passo: Junto a um profissional de Educação física, peça um plano de treino adaptado aos seus objetivos e ao tempo que tem disponível;

4º passo: Aumente de forma gradual a intensidade e frequência do exercício. Não queira fazer tudo de uma vez (ex. não se obrigue a exercitar-se todos os dias). Comece devagar para que, aos poucos, se torne um hábito sem sacrifício no seu dia-a-dia;

5º passo: Seja persistente e insista! Não desista de si! Acredite em si e nas suas capacidades. Mesmo que não veja resultados de imediato, continue a praticar o seu exercício físico. Mesmo que surja um imprevisto que o impeça de treinar durante uma semana ou de praticar o exercício físico durante um determinado período de tempo, não desista e volte à sua rotina assim que for possível.

Em fim, antes de iniciar na prática de exercícios físicos é essencial consultar um médico para identificar possíveis limitações e ajudar na escolha da atividade física ideal, conforme seus objetivos.
Não menos importante, também é necessário orientação nutricional para possíveis mudanças nos hábitos alimentares.

A partir do momento que adotar um estilo de vida ativo, estará de fato aderindo a um verdadeiro plano de saúde …

Cícero Pimentel
Academia Gold Star / 3057-G/SE