OX Academia: Confira algumas dicas para os treinos nos dias mais quentes

29 de dezembro de 2023 - 10:32, por Marcos Peris

Portal Lagarto Notícias

Muito calor para treinar, a OX Academia indica algumas dicas para os treinos nos dias mais quentes.

Hidrate-se

Segundo o fisiologista Bruno Silva, um dos pontos fundamentais para treinar no calor é manter o corpo hidratado, já que a água é responsável por regular a temperatura corporal. “É necessário beber mais água não só durante os exercícios, mas também ao longo de todo dia”, afirma ele. Vale lembrar que é indicado o consumo de 3 litros de água por dia.

Cuidado com a alimentação

Outro cuidado é com relação ao cardápio, como esclarece o nutricionista Lucas Alves. “Estar bem alimentado no calor garante que o estoque de glicogênio nos músculos seja reposto e evita a falta de energia nos treinos”, o que significa não treinar em jejum e também não exagerar em alimentos pesados.

Atenção ao metabolismo

No calor, o metabolismo costuma funcionar mais lentamente, deixando a digestão mais devagar. Assim, aposte em alimentos leves e refrescantes e frutas cítricas, que ajudam a alinhar a digestão. Além disso, comer alimentos ricos em potássio, como banana, batata doce e abacate, melhora a circulação e evita as cãibras, que são comuns no calor.

E aí, curtiu essas dicas para praticar exercícios físicos no verão? Então, separe sua garrafinha com água e protetor solar, movimente-se e vem pra OX! 

A OX Academia fica localiza no Largo Educador Paulo Freire, 80, centro, Lagarto. Contato: (79) 9 9933-1101.