OX Academia: Por que sentimos dores após os exercícios físicos?

9 de dezembro de 2021 - 14:14, por Marcos Peris

A famosa dor pós-treino. E por que sentimos dor após o exercício?

Ao praticar uma atividade física intensa, nossos músculos sofrem pequenas lesões. E quanto mais sedentário você for, mais os músculos se esforçarão e você sentirá dores. E quanto mais o corpo se acostuma com o exercício, menos dor na recuperação. No processo de recuperação desse músculo, que ele se torna mais forte. Para esta reparação, o corpo sintetiza o chamado “processo inflamatório”, que dura até 48 horas após o exercício.
Até que ponto a dor é normal?

Um desconforto “tolerável” é normal no dia seguinte. O que foge da normalidade é uma dor extremamente intensa e que impede a pessoa de fazer suas atividades normais do dia a dia.

Vale ressaltar que sentir dor não é sinal que o exercício foi bem feito. As dores devem ser investigadas, se realmente fazem parte do processo de hipertrofia ou se estão sendo causadas por prática errada nos treinos. As articulações e ossos não devem doer após os treinos, se houver dor nessas partes, informe o seu treinador e procure um ortopedista.

Atenção: tomar remédios como analgésicos e anti-inflamatórios, em um primeiro momento podem reduzir a dor, mas podem gerar efeitos colaterais, atrapalhando na hipertrofia.

Não deixe que as dores atrapalhem seus treinos, entenda que é um processo da hipertrofia! 

A Ox Academia fica localiza no Largo Educador Paulo Freire, 80, centro, Lagarto. Contato: (79) 9 9933-1101.