Ivan Rabelo: Ou você gasta esse dinheiro se prevenindo, ou em consultórios médicos

17 de julho de 2016 - 10:00, por Marcos Peris

Portal Lagarto Notícias

A Entrevista da Semana é com o jovem personal trainer a aspirante a empreendedor Ivan Rabelo, de apenas 26 anos. Ele é natural de Lagarto e durante a entrevista nos contou um pouco sobre as dificuldades e os mitos do mundo fitness. Além disso, ele também falou sobre os riscos causados pela busca do corpo perfeito.

Entrevistado da semana

Confira a Entrevista da Semana na íntegra:

PLN: Quem é Ivan Rabelo?

Ivan: Ivan Rabelo é um cara que vive em busca de conhecimento, e que busca sempre melhorar porque melhorar é a melhor coisa que existe. Eu não quero ser melhor do que o meu companheiro, eu ser melhor do que eu sou hoje, e isso é o que me motiva a seguir em frente.

Além disso, tem uma frase de Ayrton Senna que eu me identifico muito que é a seguinte: “Há um grande desejo em mim de sempre melhorar. Melhorar. É o que me faz feliz”, por isso estou sempre em busca de melhorar seja fisicamente e intelectualmente.

PLN: Alguns autores dizem que a vida de um personal trainer começa antes e termina depois de todo o mundo. Então como é que essa rotina de personal tem afetado a sua vida?

Ivan: Demais mesmo. Antes de me formar, eu tinha uma rotina muito comum, na qual acordava umas 6:30, ia estudar, depois trabalhava, voltava para casa e assistia televisão. Praticamente hoje eu vivo mais para os outros do que para mim mesmo. Há três meses que eu vinha rotina, que me acordava às 4:30 da manhã, puxava direto e só parava às 22 horas, mas tinha pequenos intervalos pro lanche, pro almoço e para o treino, só.

PLN: E sua vida social como é que ficou diante desta situação?

Ivan: Infelizmente quando fazemos certas escolhas, temos que renegar outras como algumas amizades, que o caminho me afastou, praticamente, a minha profissão é o meu convívio de amigos. A minha vida social é dentro da academia.

PLN: Quem te influenciou a ser personal trainer?

Ivan: Teve alguém que sempre quis que eu fosse pra área porque ela já era da área. Só que eu sempre tive medo porque eu nasci em Lagarto, mas me criei no sertão e minha mãe só tem estudo até a quarta série, então eu tinha aquela preocupação financeira porque o trabalho para eles era o cabo da inchada e tomar de conta da casa.

Quando me formei, tive que deixar de ser eletricista para me tornar personal trainer, e tive que confrontar a minha família também, porque eles tinham receio de eu não ganhar dinheiro, eles pensavam que ser professor de educação física, era como ser professor de sala de aula e não de academia.  Eles viviam perguntando: “Você vai conseguir sobreviver com isso?”

PLN: Dá para viver com o salário de um personal trainer?

Ivan: Dá para viver sim, dar muito dinheiro. Para viver em Lagarto dá sim, e outra coisa é melhor você se arrepender por algo que você fez, do que por algo que você não fez. Pulei para a área, pensei que tinha me lascado, mas consegui me dar bem, mas tem que se qualificar porque na faculdade sempre tem aquele professor que diz: “não saia daqui para ser mais um”.

Eu acho que em toda faculdade tem um professor que diz isso, e isso é a maior verdade, porque eu conheço gente que desde quando eu era pequeno já era professor de academia, e se você ver hoje, ele não foi para frente, ficou estagnado, não se preocupou em melhorar.

PLN: Quais são as suas qualificações?

Ivan: Tenho o curso do nível superior, além de uma especialização em fisiologia do exercício, que estou fazendo agora. Já os cursos técnicos tenho vários, de todos os tipos que você pensar, eu já fiz. Foi isso que me deu uma bagagem muito boa para trabalhar.

PLN: Quais os desafios de um personal trainer na sua rotina de trabalho?

Ivan: Mudar a cabeça de uma pessoa, mudar a vida de uma pessoa é o maior desafio. Porque infelizmente 80% do público hoje é leigo no assunto, e acham que educação física e exercício físico é qualquer coisa, acham que o quê dar certo para mim, é o que vai dar certo para ele e mais 10 pessoas, não entende as diferenças biológicas de cada um, começa a fazer um autotreino e acha que aquilo é a forma mais correta.

Então eu gosto que meus alunos sempre perguntem o porquê daquele exercício porque toda vez que ele for me perguntar, eu saberei responder, mas se ele for perguntar a outro professor, talvez este não saiba ou não tenha a humildade de responder àquele aluno. Não denigro nem um profissional, mas quero que meus alunos sejam cada vez mais críticos.

PLN: Não há uma certa disputa interna dentro das academias entre os profissionais da educação física?

Ivan: Isso ai é uma cultura de antigamente, na qual a galera pegava alguém que treinava há cinco anos e a colocava para dar aula de educação física. Há cinco anos atrás a cultura era essa aqui em Lagarto. Hoje já mudou porque as leis se tornaram mais rigorosas, a população começou a exigir a presença de profissionais capacitados, então essa necessidade de profissionais qualificados fez com que essa disputa fosse um pouco mais extinta, levando os próprios profissionais a se ajudarem.

PLN: Mudando de assunto. Como você tem lidado com a crescente busca pelo corpo perfeito dos seus clientes?

Ivan: Essa busca pelo corpo perfeito muitas das vezes acaba denegrindo a saúde porque muita gente quer ficar com o corpo perfeito pulando etapas, querendo acelerar o mais rápido possível esse processo. E quando você queima etapas, você não começa a responder porque seu corpo não estar adaptado, ai começa a doer ombro, doer coluna e você não sabe o porquê. A pessoa não entende que ela tem que passar por fases, fora, claro, os recursos ergogênicos que são, literalmente, as bombas.

PLN: Além das bombas, também existe o uso descontrolado de suplementos durante o dia. Qual o risco que isso pode trazer para a pessoa? Porque existem pesquisas que dizem que alguns suplementos não fazem efeito algum.

Ivan: Cientificamente é comprovado que só existem dois tipos de suplementos que realmente trazem resultados, um é a Creatina e o outro a Proteína. Quando eu estava estudando o professor falava o seguinte: “Se você tomar qualquer tipo de suplemento antes de três meses de treino, você só terá uma coisa em sua vida: uma merda cara”.

Ele explicou que a pessoa só terá uma merda cara porque o corpo ainda não está adaptado a receber aquele suplemento, seu corpo não sabe o que é uma creatina, então você vai ingerir e ele o vai mandar para a merda.

PLN: Mas em relação a essas pessoas que já treinaram, mas pararam, depois voltaram, para e depois volta. Essas pessoas também têm de esperar os três meses para tomar alguma suplementação?

Ivan: Depende muito de cada um porque essa suplementação é mais indicada quando é passada por um nutricionista, e eu brigo muito com os meus alunos porque eles querem dicas, querem que a gente converse sobre isso, mas eu não vou entrar na área dos outros. Eu não quero que nenhum nutricionista ou cardiologista venha mandar no meu treino, não quero interferência na minha área, cada um na sua.

Então os que desejam tomar suplementação antes ou depois dos três meses, o mais indicado é que eles procurem um nutricionista porque eles sabem o momento certo de indicar ou não.

PLN: Mas há algum risco a saúde ou é somente a “merda cara” mesmo?

Ivan: A única suplementação que tem contraindicação é justamente a Creatina porque ela retém muita água no músculo. Quando você toma ela, você se sente mais forte, o seu músculo incha, reter água tudo bem porque o seu corpo é constituído por 90% de água. Então quanto mais água melhor, mas o perigo não está ai, o perigo é justamente a ingestão de água, pois muita gente não toma muita água durante o dia.

PLN: Ocasionando as chamadas pedras nos rins.

Ivan: Exatamente, ela gera a pedra nos rins. Devido a esse limite, a Creatina é um dos suplementos mais estudados até hoje, mas ela comprovada cientificamente que se você tem uma ingestão de água legal durante o dia, e você treina bem, e toma a sua Creatina, você vai evoluir.

PLN: Quanto ao uso de anabolizantes, há o risco de se perder o músculo por completo?

Ivan: Ai é uma questão muito mais séria, é uma questão de risco de vida, de saúde, de perda de membros por inteiro, de perder movimentos, impetrar o músculo e tudo mais.

PLN: Mesmo com todos esses riscos, o uso de anabolizantes ainda costuma ser uma prática frequente?

Ivan: Muito frequente. E hoje em dia está mais descarado a procura.

PLN: Quando se utiliza anabolizantes o músculo incha, mas ele dar alguma força a pessoa ou essa força é algo aparente?

Ivan: Os anabolizantes servem para acelerar o processo. Você tem força, os caras que usam anabolizantes treinam, então eles têm alguma força geralmente.

A questão do anabolizante é que ele sugere a você uma força a mais que você não tinha, por exemplo: Estou tomando Durateston, que é um recurso muito utilizado hoje em dia, e com ele você se sente muito mais forte, ele mexe com o seu sistema imunológico, com seu sistema hormonal, seu corpo começa a produzir mais testosterona e mais GH. Quer dizer, seu sistema endócrino gera com tudo em um ou dois dias, e isso é letal porque quando você começa a ingerir essas coisas, cada vez mais o seu corpo vai retirando a necessidade de produzir. Por exemplo, estou injetando GH e testosterona, e quem produz testosterona são os nossos testículos, na grande maioria das vezes. Quando eu começo a ingerir muita testosterona, meu corpo pensa que eu não preciso mais dela, e manda o testículo parar de produzi-la, com isso o testículo começa a atrofiar até que se pareça uma bola de gude.

Além disso, há outra coisa mais absurda que são os gels que seguram muito os músculos, e fazem com que os mesmos estourem, ou abram no meio do nada. Mas isso se dá muito mais com os gels industriais que as pessoas costumam utilizar.

PLN: Existe algum gel que seja seguro?

Ivan: Não existe.

PLN: Você costuma dar algum conselho as pessoas que utilizam o gel?

Ivan: Geralmente que usa isso não está muito preocupado com a opinião do professor.

PLN: Qual é o risco de se treinar errado?

Ivan: O principal risco de treinar errado é você não seguir uma linha de progressão, na educação física existe um termo que é a periodização de treinamento, que são fases que você tem que passar para que o seu corpo se prepare para uma maior sobrecarga. Exemplo: Quando você faz o supino reto com cinco quilo em cada lado, seu músculo pode estar preparado para aquela sobrecarga, só que as suas articulações podem não estar preparadas, pois seus músculos respondem muito mais rápido ao estimulo do que suas articulações, tendões e ligamentos. Então o maior risco de treinar errado é, justamente, sofrer alguma lesão em suas articulações.

PLN: E qual o risco de fazer o movimento errado?

Ivan: Em qualquer treinamento você sempre tem que buscar preservar a integridade física do aluno, se você sai do eixo natural do seu corpo, do eixo natural do movimento, você acaba sobrecarregando outra articulação desnecessariamente. E quando você sobrecarrega alguma articulação, ela vai responder de alguma forma, geralmente, na forma de dor. Além disso, quando você começa a fazer várias vezes o mesmo movimento errado, esse estresse começa a evoluir, causando uma tendinite…

PLN: As mulheres costumam valorizar as pernas, os homens a parte superior. Existe alguma explicação para isso?

Ivan: O homem se sente bem quando da cintura para cima está forte, e a mulher se sente muito bem quando da cintura para baixo está forte. Só que eles fazem errado, porque os homens e as mulheres precisam dos membros superiores e inferiores para poderem evoluir. Por exemplo: tem exercício de mulheres que é necessário uma pegada muito forte.

No stiff você precisa ter uma pegada muito forte de mão, se você não tiver uma pegada muito forte, você não vai conseguir colocar uma sobrecarga adequada, e não vai conseguir melhorar sua perna, ai as vezes a mulher estagna e não sabe o porquê. Justamente porque aquela força que ela deveria ter no braço e na mão para dar sustentação a sobrecarga para poder evoluir a sua perna, ela não tem.

PLN: Então a recomendação seria treinar os membros por igual?

Ivan: Isso. Já os homens precisam treinar os membros inferiores porque eles são o grande segredo para você evoluir.

PLN: Mudando de assunto, por que algumas pessoas que costumam malhar só comem arroz, frango, batata doce e clara de ovos?

Ivan: Somente 10% da galera de que malha na academia costuma fazer isso, o restante não come não. Mas isso é uma questão psicológica, o treino não é difícil, o difícil é a dieta. Você se manter na dieta é muito complicado, e para se obter qualquer resultado – seja emagrecimento ou hipertrofia – são 50% alimentação e 50% exercício físico.

PLN: Mas esse costume típico desses 10% que você colocou, não causa uma certa deficiência na alimentação da pessoa?

Ivan: A alimentação tem que ser balanceada, tem vegetais que são importantes.

PLN: Também tem pessoas que somente comem a clara do ovo, mas não comem a gema.

Ivan: Isso é mito, a clara e a gema possui três gramas de proteína cada. Alguns nutricionistas alteram a forma de comer, mas isso é de acordo com os exames de cada um.

PLN: Qual o conselho que você deixa para as pessoas que querem começar ou voltar a treinar?

Ivan: Que ele procure um bom profissional de educação física, não é puxando pro meu próprio ego, pois existem bons profissionais de educação física. E tudo começa com uma boa avaliação física, se você não souber o propósito do aluno, se você não saber quais as limitações do aluno, se você não saber como aluno chegou até você, você não vai saber evoluir com o aluno. Então que também procure uma boa academia que faça uma boa avaliação do aluno, porque isso é essencial para qualquer planejamento de treino.

PLN: Mudando de assunto, qual o seu diferencial como personal trainer?

Ivan: Eu busco muito novos conceitos sobre treino, e busco muito aplicá-los com segurança, eficiência e eficácia. Primeiro de tudo a segurança para que o aluno treine, viva tranquilamente o dia a dia e volte para treinar. O meu diferencial é buscar sempre novos conhecimentos, respeitando a limitação de cada aluno e, claro, com a máxima atenção possível.

PLN: Qual o seu maior sonho?

Ivan: Ser um mestre, um professor de faculdade. Eu quero ser professor de faculdade, mas quero ter minha própria academia. Quero ser empreendedor.

PLN: Qual a mensagem que você gostaria de deixar para o povo de Lagarto?

Ivan: Você irá gastar tempo e dinheiro com sua saúde, isso é um fato. Só que você tem que fazer duas escolhas: ou você gasta esse dinheiro se prevenindo – com atividade física e hábitos mais saudáveis-, ou em consultórios médicos. Em outras palavras, ou você gasta esse dinheiro se prevenindo, ou em consultórios lutando contra a morte.